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备战中考体育，时间紧、任务重？别担心！动星球体育培训平台为你定制科学训练计划，高效提升成绩，助你冲刺满分！  

 中考体育三大核心项目攻略

1️耐力跑（800/1000米）

✅ 技巧：合理分配体力，保持匀速，最后200米冲刺。  

✅ 训练：每周3次间歇跑+长跑结合，提升心肺耐力。  

2️立定跳远

✅ 技巧：摆臂带动身体，蹬地有力，收腿前伸。  

✅ 训练：强化下肢爆发力（深蹲、蛙跳）+ 核心稳定性训练。  

3️实心球/引体向上/跳绳（根据地区项目）

✅ 技巧：掌握发力顺序，规范动作，避免犯规。  

✅ 训练：针对性力量训练+反复模拟考试动作。  

 动星球独家提分秘籍

✔ 个性化方案：根据体能测试结果，定制专属训练计划。  

✔ 名师指导：专业教练纠正动作，避免无效训练。  

✔ 模拟测试：还原考场环境，提前适应考试节奏，缓解紧张。  

 �� 考前冲刺建议

- 考前1个月：加强薄弱项，保持规律训练。  

- 考前1周：调整状态，避免过度疲劳，注意饮食和睡眠。  

- 考试当天：做好热身，保持自信，稳扎稳打！  

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